课程编号：126202
课程名称：《中外艺术歌曲演唱与鉴赏》
上课时间：周三上午8:30-10：00
上课地点：综合楼五楼多功能厅
任课教师：张应征
旅欧青年男中音，声乐硕士学位研究生学历；毕业于白俄罗斯国立音乐学院声乐歌剧系，出品人、歌剧制作人、文旅部持证演出经纪人、中国声乐学会会员、上海市欧美同学会（上海留学人员联合会）会员，留苏分会理事，上海新文艺工作者联合会会员。曾获2013年白俄罗斯第二届“水晶音叉奖”声乐艺术比赛一等奖。2015年至今，分别兼任上海大学老年大学音乐系、上海市老年大学文艺系、上海开放大学继续教育学院、上海退休职工大学艺术系，上海老龄大学音乐系，上海黄浦老年大学声乐歌剧教师，2019年9月献礼第35个教师节全网发行原创作品《对老师的诉说》，2020年3月演唱抗疫原创作品《在危难的时候》，并参与制作原创抗疫作品《四月到武大看樱花》。
课程简介：
涵盖中国古代、近现代与当代艺术歌曲及创作歌曲，选取音乐性突出、审美风格规范的典范性作品，包括古诗词类艺术歌曲、20世纪创作歌曲及当代优秀作品，体验中国艺术歌曲隽永的诗意与浓郁的民族韵味。
以德语、法语、意大利语等经典艺术歌曲为主体，系统研究德国浪漫主义艺术歌曲、法国艺术歌曲及意大利古典艺术歌曲的风格特色，了解不同语言艺术歌曲的情感表达与演唱要点。特别关注舒伯特、舒曼、古诺等作曲家的代表作品，通过对比分析揭示不同文化背景下艺术歌曲的独特魅力与诠释要点。
课程编号：126203
课程名称：《声乐班1班》
上课时间：周三上午10:15-11:45
上课地点：综合楼五楼多功能厅
任课教师：张应征
旅欧青年男中音，声乐硕士学位研究生学历；毕业于白俄罗斯国立音乐学院声乐歌剧系，出品人、歌剧制作人、文旅部持证演出经纪人、中国声乐学会会员、上海市欧美同学会（上海留学人员联合会）会员，留苏分会理事，上海新文艺工作者联合会会员。曾获2013年白俄罗斯第二届“水晶音叉奖”声乐艺术比赛一等奖。2015年至今，分别兼任上海大学老年大学音乐系、上海市老年大学文艺系、上海开放大学继续教育学院、上海退休职工大学艺术系，上海老龄大学音乐系，上海黄浦老年大学声乐歌剧教师，2019年9月献礼第35个教师节全网发行原创作品《对老师的诉说》，2020年3月演唱抗疫原创作品《在危难的时候》，并参与制作原创抗疫作品《四月到武大看樱花》。
课程简介：本课程专为中老年声乐爱好者设计，零基础也可轻松入门。课程涵盖基础发声技巧、气息训练、音准节奏练习及经典歌曲演唱（如民歌、中外艺术歌曲和歌剧片段），帮助学员提升歌唱能力，规范的发声技巧与艺术表现力。
教学形式轻松愉快，结合集体合唱与个性化指导，注重培养音乐兴趣与社交互动。通过科学训练，缓解压力，陶冶情操，让学员在歌声中收获健康、自信与友谊。
每周1次课，每课90分钟，学期结业可参与汇报演出。欢迎热爱音乐的您加入，用歌声点亮晚年生活！
课程编号：126204
课程名称：《声乐班2班》
上课时间：周四上午8:30-10:00
上课地点：综合楼五楼多功能厅
任课教师：赵胤先
中共党员、声乐副教授、声乐导师、作曲指挥系硕士、上海市群众艺术馆特邀艺术指导高校音乐教材编委、上海绿地新交响乐团指挥、上海多个人声乐团指导。
自2011年受委派参与上海四所老年大学建设，协助组建声乐系、钢琴系、合唱团等。凭借良好口碑，陆续受邀：在上海复旦大学、上海交大（8 年）、上海师范大学（2年）、上海东华大学（9年）、上海同济大学（8 年）、上海财经大学、上海电影学院、上海电力大、上海中医药大学等继续学院或附属老年大学，担任声乐组、艺术团授课教师。艺术文化在上海市老干部局、铁路局、工商监督管理局等系统担任艺术导师；上海消防总队合唱团、61**8部队现役战士合唱团、军休处退役军人合唱团的艺术训练。担任声乐组、艺术团授课教师。
课程简介：本课程是围绕美声与民族唱法学习的专业正规课程，以歌唱专项训练及各类优秀的中外作品表演为核心内容，集体实训+个体指导，逐步掌握科学歌唱方法，有腔体，有穿透，有美感的演唱。
教学中，技术训练有：气息，发声，吐字，行腔，并有乐理知识和趣味音乐最新知识加入，大量观摩与赏析。
学习中的形式和作品方面：独唱，女声组合，男声组合，情景表演唱等，从小型到中大型多首必唱的优秀声乐作品，在舞台表演上的重要技术指导，引导美妙优雅的歌声。
课程编号：126205
课程名称：《声乐班3班》
上课时间：周四上午10:15-11:45
上课地点：综合楼五楼多功能厅
任课教师：赵胤先
中共党员、声乐副教授、声乐导师、作曲指挥系硕士、上海市群众艺术馆特邀艺术指导高校音乐教材编委、上海绿地新交响乐团指挥、上海多个人声乐团指导。
自2011年受委派参与上海四所老年大学建设，协助组建声乐系、钢琴系、合唱团等。凭借良好口碑，陆续受邀：在上海复旦大学、上海交大（8 年）、上海师范大学（2年）、上海东华大学（9年）、上海同济大学（8 年）、上海财经大学、上海电影学院、上海电力大、上海中医药大学 等 继 续学院或附属老年大学，担任声乐组、艺术团授课教师。 艺术文化在上海市老干部局、铁路局、工商监督管理局 等系统担任艺术导师；上海消防总队合唱团、61**8部队现役战士合唱团、军休处退役军人合唱团的艺术训练。担任声乐组、艺术团授课教师。
课程简介：本课程是声乐艺术中各类曲目的融合学习课程，以当前流行好歌、热曲、适合欢唱，有益身心的佳作为核心内容，既有40年来内地港台流行金曲，又有华语/欧美/东南亚/拉丁等语系的经典影视主题歌，还有各少数民族的代表歌曲，发展个性嗓音演唱，并带着美妙和声舞台情景式表演。
教学中有流行节拍，爵士，舞曲，以及颤音，气声，载歌载舞，肢体互动等，并配合话筒，音响设备，电声乐队，多种流行场景体验学习，满满快乐中获得演唱进步。
课程编号：126207
课程名称：《时装形体艺术进阶班》
上课时间：周一上午10:15-11:45
上课地点：长宁综合楼一楼体操房
任课教师：汪涵煦
上海工程技术大学副教授，从事多年形体艺术专项教学和老年大学时装课指导，2023年参加模特职业认定总部举办的《模特职业艺术认定》8–10级师资的全部学习、考核和认证，2024年参加北京国际时装周蒋硕设计师的“紫气东来”大秀。现任上海女人花艺术团队长，任“读书会时装队”和“元芳阁名媛旗袍队”指导老师。
课程简介：主要是通过系统的芭蕾形体身韵组合，时装步态，形体舞蹈、等综合学习，掌握时装舞台表演和秀场展示的基本技巧与艺术表达。矫正一些不良习惯的体态，理解时装与形体美的关系，强化学员的身体灵活性和协调性，在愉悦身心的同时提高自信心，挖掘她们腹有诗书气自华的内涵，和审美的延续，及心理重建。
课程编号：126208
课程名称：《时装形体艺术基础班》
上课时间：周四下午13:00-14:30
上课地点：长宁综合楼一楼体操房
任课教师：汪涵煦
上海工程技术大学副教授，从事多年形体艺术专项教学和老年大学时装课指导，2023年参加模特职业认定总部举办的《模特职业艺术认定》8–10级师资的全部学习、考核和认证，2024年参加北京国际时装周蒋硕设计师的“紫气东来”大秀。现任上海女人花艺术团队长，任“读书会时装队”和“元芳阁名媛旗袍队”指导老师。
课程简介：针对中老年朋友在时装表演方面零基础的学员为主要教学对象。通过系统的时装步态、形体舞蹈、身韵的综合学习，初步了解时装和基本掌握时装表演的技巧与艺术表达，对一些不良习惯的体态进行姿态矫正，站姿、坐姿、行走的优雅规范。理解时装与形体美的关系，强化学员的身体灵活性和协调性，在愉悦身心的同时提高自信心，提升、改变、和重塑自我！
课程编号：126210
课程名称：《舞蹈基础(古典舞)》
上课时间：周五上午8:30-10:00
上课地点：长宁综合楼一楼体操房
任课教师：吴政
1970年进湖南省湘潭歌舞团学民族民间舞及芭蕾基础训练。1973年在中国人民解放军总政治部歌舞团深造。2016年在上海开放大学专攻中国古典舞。2020年被上海工程技术大学聘为退休舞蹈社团教师至今。吴政老师酷爱舞蹈，个性突出，对舞蹈艺术严谨执着，教学经验丰富，自编自演多部作品，屡次入围高校退管大型文艺汇演获优胜奖，是特别适合中老年教学的专业舞蹈教师。
课程简介：课程面向零基础的学员，开设古典舞基础课程，围绕古典舞身韵、技巧与剧目展开，结合元素组合，手位的特色组合，让发学员可以有效的做到肢体控制并展现艺术表现力。
课程编号：126211
课程名称：《舞蹈提高（古典舞）》
上课时间：周五上午10:15-11:45
上课地点：长宁综合楼一楼体操房
任课教师：吴政
1970年进湖南省湘潭歌舞团学民族民间舞及芭蕾基础训练。1973年在中国人民解放军总政治部歌舞团深造。2016年在上海开放大学专攻中国古典舞。2020年被上海工程技术大学聘为退休舞蹈社团教师至今。吴政老师酷爱舞蹈，个性突出，对舞蹈艺术严谨执着，教学经验丰富，自编自演多部作品，屡次入围高校退管大型文艺汇演获优胜奖，是特别适合中老年教学的专业舞蹈教师。
课程简介：课程面向有一定舞蹈基础的老年学员开设古典舞进阶课程，围绕古典舞身韵、技巧与剧目展开，通过“提、沉、冲、靠” 等身韵训练，结合水袖、舞扇等特色组合，提升学员肢体控制与艺术表现力。课程还将融入经典古典舞剧目排练，带领学员领略传统文化之美。吴老师严谨的教学风格与个性化指导，将助力学员突破舞蹈瓶颈，在古典舞的优雅意境中绽放艺术风采。
课程编号：126212
课程名称：《舞蹈基础（形体舞）》
上课时间：周一下午13:00-14:30
上课地点：长宁综合楼一楼体操房
任课教师：林道奎
毕业于安徽安庆师范大学：舞蹈表演（本科）专业。国家社会体育指导员。从事舞蹈教学和舞蹈演出10多年。2015年起在上海市退休老年大学、上海市（老年大学）总校区，宝山社区学院老年大学，杨浦人文老年大学，北新泾社区街道，南京西路和静安寺社区等老年学校教授：中国舞、形体舞、民族舞、垫上拉伸塑形等课程。在教学课堂上，授课形式多样，生动有趣，注重与学员们互动。获得“优秀老年教育工作者”称号。上海市远程教育优秀教师
课程简介：本课程教授学员“中国舞”。通过中国舞舞蹈的学习，让同学们了解中国古典舞蹈的文化，音乐动作特点。加强体能训练，提高身体的协调，柔韧性，力量肌肉控制，通过音乐和动作的配合。陶冶艺术气息，丰富业余生活。
课程编号：126213
课程名称：《舞蹈基础（民族舞）》
上课时间：周一下午14:45-16:15
上课地点：长宁综合楼一楼体操房
任课教师：林道奎
毕业于安徽安庆师范大学：舞蹈表演（本科）专业。国家社会体育指导员。从事舞蹈教学和舞蹈演出10多年。2015年起在上海市退休老年大学、上海市（老年大学）总校区，宝山社区学院老年大学，杨浦人文老年大学，北新泾社区街道，南京西路和静安寺社区等老年学校教授：中国舞、形体舞、民族舞、垫上拉伸塑形等课程。在教学课堂上，授课形式多样，生动有趣，注重与学员们互动。获得“优秀老年教育工作者”称号。上海市远程教育优秀教师
课程简介：了解中国舞的基本风格，分析中国舞动作运动特点，掌握不同中国古典和民族基本动作元素、结构形式和民族文化;研究古典和民族舞的动作韵律，动作的意韵和风格，传承和发展我国中国舞舞蹈文化。
课程编号：126214
课程名称：《拉丁舞》
上课时间：周四上午8:30-10:00
上课地点：长宁综合楼一楼体操房
任课教师：董明曦
2001年毕业于合肥工业大学材料科学与工程学院，后于上海戏剧学院进修国标专业，先后获得CBDF认证的高级院士级教师证书和国家A级评审证书。担任过多项国内外赛事的评审，包括超高杯、CBDF全国锦标赛、喜盈门杯国际赛等。现任成人及少儿拉丁舞教师、赛事评审、舞编，曾在明翼舞蹈、热舞舞蹈、威尔士、飞童凡响、琴声乐艺等多家机构担任长期少儿拉丁舞教师；也为九亭二小、上大附小国际部、新世纪小学、上海科技大学等担任兴趣班教师，同时自2018年起在漕河泾老年社区学校和青浦区澳朵花园老年养老社区担任教师。
2006-2008年连续三年获得“文广杯”B组和A组前三
2011年 获得“联合会杯”世界华人锦标赛南京站A组冠军
课程简介：拉丁舞是体育舞蹈的一部分，因此带有一定运动性，对于中老年人有很好的强身健体和塑造体型的作用，而且本身又是舞蹈，也可以在运动中带有一定的趣味性。
而且本课程是舞蹈表演类的课程，可以帮助社区中老年居民丰富业余爱好，搭建社交平台，有机会在舞台上交流展示。
课程编号：126215
课程名称：《重新认识小提琴》
上课时间：周五上午10:15-11:45
上课地点：综合楼五楼多功能厅
任课教师：张倩工作团队
法国巴黎ISTEC高等商学院教育管理学博士；上海交通大学工商/企业管理硕士；
上海师范大学音乐教育专业；英国皇家音乐学院弦乐培训讲师；美国加州弦乐协会会员；AMIS全球国际学校音乐协会会员；上海提起琴音乐中心创始人/教学总监；上海意之曲少年/青年乐团艺术总监；提起琴(APP)原创内容研发总监；
小提琴高级讲师。
课程简介：本课程带你从零开启小提琴学习之旅，轻松走进弦乐的美妙世界。
课程系统讲解基础乐理知识，告别枯燥入门学习。手把手纠正持琴、按弦等标准演奏姿势，带你重新认识弦乐特质。依托科学适配的教材，搭配趣味课堂教学模式，降低学习难度。循序渐进、轻松高效开展练习，让零基础学员也能稳步提升，在轻松的学习氛围中，慢慢熟练演奏技巧，不知不觉就能弹奏出完整优美的简易乐曲。
课程编号：126216
课程名称：《陶笛》
上课时间：周三下午13:00-14:30
上课地点：综合楼五楼多功能厅
任课教师：王圆
中国民管协会陶笛专业委员会高级指导教师
中国管弦乐陶笛艺术委员会会员
上海音乐家陶笛艺术委员会会员
上海市老年教育兼职教师
扬州音乐协会陶笛专业委员会名誉常务理事
扬州音乐协会陶笛专业委员会指导教师
参加2025年中国与GOB奥卡利那陶笛交流项目
2020全国“陶笛之星”展演独奏成人组金奖
课程简介：陶笛课程是一种适合各个年龄段的音乐教育方式，简单易学，无需复杂技巧与工具。课程从陶笛历史文化讲起，系统教授持笛姿势、手指按孔、吹奏口型等基础技法，详解长音、断奏等四种演奏语法。带领学员学习C 调、F 调、G 调三种基本指法，熟练演奏初级曲目。融入作品赏析与识谱教学，由浅入深循序渐进。课程还鼓励学员展示演奏，将理论学习与艺术实践结合，提升艺术修养，轻松感受陶笛音乐魅力。
课程编号：226201
课程名称：《手机摄影基础》
上课时间：周一上午8:30-10:00
上课地点：教学楼教室
任课教师：赵博翀、申斐丹
上海工程技术大学国际创意设计学院教师，在文化艺术领域深耕多年，学术方面：发表论文20余篇，其中核心论文10余篇。实践方面：制作多部大型纪录片、广告片、宣传片，具有10余年视频制作经验。教学方面：担任《摄影摄像基础》《数字影像特效合成》《故事板创作》课程负责人，指导学生在学科竞赛中获得多项荣誉。
课程简介：本课程从手机摄影的实用角度出发，系统讲解手机拍摄的核心技巧，涵盖对焦、曝光控制、光影运用及夜景、人像等场景模式操作的讲解，讲解摄影构图的方法与技巧，培养视觉编辑与叙事能力，讲解手机摄影创作中的色彩应用，影调的控制及情绪表达，以及对手机后期基础调色、滤镜叠加及后期APP软件的操作技巧，从而让学员能够通过手机的镜头，记录生活，挖掘手机镜头视觉表达潜力，以艺术的方式发现生活的美，帮助学员掌握从技术到美学的全流程创作技巧，用手机记录灵感，提升影像表达力。
课程编号：226202
课程名称：《手机摄影进阶》
上课时间：周四上午10:45-11:15
上课地点：教学楼教室
任课教师：刘妍、刘宏江
刘妍
曾为浦东新区总工会、曹路镇政府、刘海栗美术馆等单位提供课程服务，合作的高校包括上海纽约大学、上海财经大学、上海海洋大学、上海电力大学等，企业涵盖上海冠生园集团、上海通用汽车、中国电信、上海市公安局等众多知名机构.
课程简介：课程的主要内容是数字微摄影手机摄影应用的进阶知识和实践拍摄操作。本课程的教学目标是让学生在社会主义核心价值观的引领下，培育正确的世界观、价值观及审美能力，在核心价值观的指导下学习以美学视角观察周围的环境及事物，同时学习基本的摄影知识以及摄影技术，了解数字摄影的概念和发展，并学会使用手机等移动设备进行摄影创作，了解社会主义核心价值观下社会性交往中的微影像“社交摄影”的概念，掌握手机摄影相关的APP的使用。本课程在重点和特点在于将“微摄影”-数字时代的手机摄影的概念贯穿于教学中，让学生了解数字摄影在移动媒体中的交互形式。
课程编号：226203
课程名称：《人工智能应用基础》
上课时间：周四上午8:30-10:00
上课地点：教学楼教室
任课教师：刘宏江、储蕾芳
刘宏江
上海工程技术大学国际创意设计学院教师，担任数字影像设计、数字设计基础，UI设计等相关课程教学及科研工作。上海市高教艺术教育委员会会员。多次在国内外杂志、会议发表关于数字影像设计及设计文化研究相关的学术论文。摄影及设计作品多次在韩国、日本展出。摄影作品《游园》、《微光》参展中国·丽水国际摄影节，摄影作品《大红灯笼》参展中国·平遥国际摄影节，2015年 摄影组照《山村渔港》获韩国BIEAF2015 Public Art展摄影类作品铜奖，2020年摄影作品《行走天地间》获韩国BIEAF2015 Public Art展摄影类作品特别展映奖。。先后出版《摄影与摄像基础》、《数字拍摄基础》等高校设计专业教材。
课程简介：在人工智能技术飞速发展的今天，AIGC（生成式人工智能）已成为创意领域的重要工具。本课程聚焦“人工智能创意生图”的应用技巧，帮助学员快速掌握从基础操作到创意落地的全流程，开启AI赋能艺术创作的新可能。
通过理论与实践结合，学员将了解学习主流AI绘图工具（如即梦、豆包、可灵等）的操作逻辑，理解提示词设计、参数调节与风格控制的核心技巧，并能够独立完成符合需求的创意图像生成。课程注重培养学员的“AI思维”，引导其突破传统创作限制，探索人机协作的无限潜力。
课程编号：226204
课程名称：《人工智能应用进阶》
上课时间：周三上午8:30-10:00
上课地点：教学楼教室
任课教师：刘静
现任上海师范大学影视传媒学院专业教师，主要教授新媒体传播方向课程。兼任上海市创意人才协会监事、上海市青年文学艺术联合会监事、上海市老年教育兼职教师、中国电影剪辑学会短片短视频艺术委员会理事等。授课风格生动、轻松、易懂，现场指导、就地取材，结合理论与实操，有丰富的教学经验，通过案例帮助学员在快乐学习中完成学习目标。
课程简介：在第一学期趣味入门的基础上，本学期《人工智能应用》（进阶篇）将带您开启更深入、更富创造性的AI智能生活探索之旅。课程的核心目标是：引导学员从学习使用单个AI工具，转向综合运用多种AI技术解决实际生活问题或完成个人创意项目。
我们将继续秉持“动手做、学中用”的理念，但课程内容将更具整合性与挑战性。您将有机会体验AI在数字内容创作、生活效率提升、个人表达与艺术设计等方面的深度融合。可能的探索方向包括（但不限于）利用AI辅助进行个人故事记录、创意设计、影音制作或数据分析可视化等综合性任务。
课程采用“项目引导、分层教学”的包容模式：
l 对老学员：将在已有技能树上嫁接新枝，通过项目实践实现能力的融合与跃升。
l 对满怀热情的新学员：课程前期将设有“核心技能快速通道”与伙伴协助机制，确保每一位学员都能找到切入点，融入集体创作的乐趣中。
课程编号：226205
课程名称：《手机视频创作基础》
上课时间：周三上午10:15-11:45
上课地点：教学楼教室
任课教师：刘静
现任上海师范大学影视传媒学院专业教师，主要教授新媒体传播方向课程。兼任上海市创意人才协会监事、上海市青年文学艺术联合会监事、上海市老年教育兼职教师、中国电影剪辑学会短片短视频艺术委员会理事等。授课风格生动、轻松、易懂，现场指导、就地取材，结合理论与实操，有丰富的教学经验，通过案例帮助学员在快乐学习中完成学习目标。
课程简介：您是否羡慕别人随手一拍就能让画面“动”起来？本学期专为零基础学员设计，不买云台、不用稳定器，只用一部手机，学会让镜头说话。课程从握机姿势、平稳推拉、横移跟拍等基本运镜技巧入手，结合光线判断与取景构图，帮您拍出清晰、流畅、有情绪的视频片段。帮助轻松掌握“怎么走位、何时按快门”，带着后期思维选取素材拍摄。学期结束时，您能独立拍摄一段有节奏、有画面的生活短视频，为剪辑课打下扎实基础。
课程编号：226206
课程名称：《无人机应用基础》
上课时间：周三下午13:00-14:30
上课地点：教学楼教室
课程简介：让学员全面了解无人机的基本原理和内部结构及关键技术，教学了解无人机各部件功能。熟练掌握无人机的安全飞行操作流程，包括起飞、降落、悬停、航线规划等基础动作，确保在不同场景下安全飞行。教学使用无人机进行基础的摄影摄像创作，掌握构图、运镜技巧，能够拍摄出具有一定观赏性的照片与视频。理解无人机相关法律法规，避免因违规飞行带来法律风险，树立合法飞行意识。引导学员探索无人机在工作与生活中的潜在应用，激发创新思维，提升解决实际问题的能力。
课程编号：226207
课程名称：《无人机应用进阶》
上课时间：周四下午13:00-14:30
上课地点：教学楼教室
课程简介：帮助银龄学员理解并掌握环绕、前视俯拍、跟随飞行、旱地拔葱、希区柯克这5种核心航拍运镜的外场操作逻辑，熟悉适配老年群体的操作技巧，最终能独立操控无人机完成稳定、标准的运镜拍摄；同时学会用简单易上手的视频处理工具完成基础剪辑，包括素材剪切、搭配合适配乐，逐步具备独立创作完整航拍视频的能力，还能看懂并分析学员作品的亮点与可改进之处，形成基础的鉴赏思维，用镜头记录生活中的美好画面。
v 建议有一定飞行经验，爱好影视航拍、想学习剪辑基础操作的爱好者学习。
课程编号：326202
课程名称：《太极拳（2班）》
上课时间：周三上午8:30-10:00
上课地点：长宁综合楼一楼体操房
任课教师：韩建龙
l 极名家傅清泉弟子
l 杨氏太极拳第七代传人
l 世界永年太极拳联盟资深教练
l 香港国际比赛太极拳老年组第一名
l 曾担任老年大学电信分校、邮政分校及商业学校太极拳老师
课程简介：以传统杨式85式太极拳为核心，专为老年朋友量身打造。杨式太极拳动作舒展大方、圆活连贯，适合不同基础学员循序渐进学习。细致拆解动作要领，从起势到收势，逐一讲解呼吸配合与身法技巧。通过系统练习，既能强身健体、改善平衡协调能力，又能修身养性、缓解压力。课程采用小班教学，兼顾个性化指导，让每位学员都能感受太极拳的独特魅力，在一招一式中体悟传统文化精髓，收获健康与身心愉悦。
课程编号：326204
课程名称：《八段锦》
上课时间：周四下午13:00-14:30
上课地点：综合楼五楼多功能厅
任课教师：武军
现任教师，先后于北京体育大学和上海体育大学毕业，民族传统武术专业；2015年在上海中医药大学多次进修研习，主修针灸推拿，获上海中医中级推拿、中级针灸证书；后继续学习进修考取了：国家保健按摩师证书、中医康复理疗师（高级）证书、中医推拿（高级）证书、国家级社会体育指导员证书。在校开设运动养生推拿课程已10年，课程将八段锦、太极拳、导引功法、中医推拿融为一体，课程理论和实际相结合，深受学生和老师们的喜欢。
课程简介：八段锦作为传承八百余载的中医经典导引功法，融汇桩功、导引、吐纳、经络与肢体调理于一体。长期习练可舒筋展骨、固本培元，夯实养生根基，调和周身气机。循序渐进之中，更能做到调息、调心、调神，燮理五脏气血，由外养形、由内安神，收获身心合一的理想状态。
课程编号：326205
课程名称：《中医经络调理》
上课时间：周四下午14:45-16:15
上课地点：长宁综合楼一楼体操房
任课教师：武军
现任教师，先后于北京体大学和上海体育大学毕业，民族传统武术专业；2015年在上海中医药大学多次进修研习，主修针灸推拿，获上中医中级推拿、中级针灸证书；后继续学习进修考取了：国家保健按摩师证书、中医康复理疗师（高级）证书、中医推拿（高级）证书、国家级社会体育指导员证书。在校开设运动养生推拿课程已10年，课程将八段锦、太极拳、导引功法、中医推拿融为一体，课程理论和实际相结合，深受学生和老师们的喜欢。
课程简介：本课程侧重经络与脏腑深度调理，以自我日常调理为主、双人互助调理为辅教学模式。系统讲解十二经络循行理论，结合身体各类疼痛问题、五脏六腑功能特点，拆解实用调理手法与关键穴位实操应用。同时结合现代人常见的心脏病、高血压等高发慢病，剖析日常致病诱因、身体机理成因，传授安全易操作的经络穴位调理方法。课程理论结合实操，通俗易懂、简单易学，适合中老年零基础学习，既能学会自我养护疏通经络、调和脏腑，也能掌握简单双人互助调理技巧，帮助舒缓不适、平稳慢病、强身健体。
课程编号：326206
课程名称：营养与健康
上课时间：周二下午13:00-14:30
上课地点：教学楼教室
任课教师：宋小林
毕业于贵州医学院，1990年起调入天山中医院内科工作至今，心血管副主任医师，擅长心脑血管急重症治疗，开设专家门诊至今已有近13年。
课程简介：本课程专为老年人设计，旨在通过14次系统、实用且充满互动乐趣的学习，帮助长者建立科学的营养观，掌握“吃出健康”的核心技能。课程将围绕老年人常见的健康问题，如“三高”、骨质疏松、肌少症、便秘等，从基础营养知识入手，逐步深入到疾病管理、烹饪实操、购物技巧及节日饮食安排，最终引导每位学员制定个性化的健康计划。通过学习，每一位长者都能成为自己健康的优秀管理者，享受更有活力、更高质量的晚年生活。
课程编号：326207
课程名称：中老年人健康管理
上课时间：周二下午14:45-16:15
上课地点：教学楼教室
任课教师：刘勇
研究员，国家二级健康管理师。从事省级干部保健、健康管理、康复/康养、中医药养生保健等临床、管理工作。历任医生、医疗科副主任、疗养科科长、接待
科科长、党政办主任、副院长、书记等职。兼具扎实临床经验与学术造诣的权威专家，深耕健康管理领域41年，跨界引入“生活方式医学”“森林疗养”等前瞻理念，创新提出健康保健“三个一”目标（树立一种科学的健康理念、改变一种不良的生活习惯、掌握一项自我保健技能）。
课程简介：本课程聚焦100个真实生活场景，从刷牙、睡眠、吃饭的日常基石，到减肥、熬夜、应酬的应对技巧，再到“老幼照护、情绪管理、科学就医”的全家关怀。
我们为你构建“认知-日常-技能-关怀-应对”五维体系，用生活化的语言，将专业知识转化为“简单、可坚持”的行动方案。
无论你是家庭健康的担当者，还是追求品质的生活家，这门课都将助你成为家人信赖的“健康管家”，用不折腾的方式，守护全家人的活力与安心。
课程编号：326208
课程名称：《传统瑜伽》
上课时间：周二下午14:45-16:15
上课地点：综合楼五楼多功能厅
任课教师：黄若芸
l 15年的传统瑜伽习练经历
l 跟随国际呼吸控制法大师Shri.O.Tiwari系统学习传统瑜伽的教学。包括：体位法，清洁法，呼吸控制法，OM唱诵。
l 2018年开始进入长宁区老年大学授课传统瑜伽
l 2023年被评为优秀教师。
课程简介：
传统瑜伽可以比喻为：一套古老的“身心使用说明书“
目标：是让身体，心灵和内在意识和谐统一
身体层面：体式（调整身体结构）
心灵层面：唱诵（专注），冥想（平静思绪）
生活层面：内观自省
结合8年的教学经验，50岁以上的身体结构需要花很长的时间慢慢调整。
重点通过关节运动，呼吸的专注练习让身体层面进入一个松的状态。
在有次第的加入力量的练习。让学员首先要保证身体上使用的安全。
课程编号：326209
课程名称：《身心全能训练》
上课时间：周三下午14:45-16:15
上课地点：综合楼五楼多功能厅
任课教师：王丽
注册营养师、瑜伽教练15年+、营养医学硕士、功能医学健康管理师、上海市虹口区营养师协会理事、上海普陀区、静安区、长宁区等老年大学《中老年慢病营养管理》课程讲师
授课风格活泼、生动、易懂、易学，讲课形式以理论和练习相结合，能关注到每位学员的不同需求，让学员每一堂课都能体验到身心的轻松与愉悦，长期获得对身心和生活的掌控感！
课程简介：专为退休朋友打造的科学、安全、简单、有效的居家运动课程。不用器械、不用出门、不跑不跳，坐着站着躺着都能练。
课程围绕居家增肌、平衡防跌、心肺养护、柔韧舒展四大核心板块，从零开始，循序渐进，系统的练习，帮助学员们增强肌肉力量，走路有力、腿脚不软；提升身体平衡稳定，远离跌倒风险，生活更安心；改善心肺功能，呼吸顺畅、耐力更好；放松肩颈腰背，关节灵活、浑身舒展；形成终身运动习惯，慢病更稳、晚年更有质量。
全程专业指导、动作易学、强度可控，让您在家就能练出健康、练出安全、练出高品质退休生活！
课程编号：426201
课程名称：《绘画基础》
上课时间：周二上午8:30-11:30
上课地点：教学楼教室
任课教师：荣德芳
上海工程技术大学服装学院艺术系原主任，高级工艺美术师。长期从事环艺，室内，平面设计及绘画教学。主持或独立完成诸多设计项目并获国家级，省市级奖项。擅长水彩风景及手绘效果图。绘画及书法作品多次参展省市级美展。数十幅发表于《解放日报》《新民晚报》《澳门日报》等。发表论文多篇，获专利数十项。是中华人民共和国澳门特别行政区区旗区徽设计获奖者之一。受到国家领导人接见。
课程简介：通过系统教学掌握基本绘画技能，培养艺术兴趣，能够独立完成作品，提升艺术修养与生活品质。
课程编号：426202
课程名称：《书法基础》
上课时间：周五上午10:15-11:45
上课地点：教学楼教室
任课教师：孙常健
毕业于华东师范大学美术教育专业，深耕高校书法教育二十余载，尤其擅长成人行书入门教学，独创“零基础三步进阶法”，帮助学员快速突破控笔难关，轻松掌握行书笔法精髓。
课程简介：化繁为简：从执笔姿势到章法布局，层层递进，让银龄学员听得懂、学得会。审美引领：结合经典碑帖与生活美学，让每幅作品都成为值得珍藏的艺术创作。快乐书写：课堂充满墨香与欢笑，让书法成为晚年生活的诗意陪伴。在这里，您收获的不仅是字体的进步，更是笔墨间流淌的从容与优雅。
课程编号：426203
课程名称：《茶香氤氲》
上课时间：周五下午13:00-14:30
上课地点：教学楼教室
任课教师：陆洁琼
国家一级茶艺师，中国茶叶学会会员；香文化讲师；东方插花准教授，长期在松江区老年大学和社区学校、东华大学、上海科创职业技术学院等开设香文化、茶文化、东方插花、松江编织工艺等方面的课程。
所获相关荣誉：
* 荣获2018年“强师德、树师风、提师能”教师教学专题评比活动面授课教学社区教育组三等奖；
* 荣获2019年松江区社区教育教学大赛二等奖；
* 荣获2019年上海市第十五届全民终身学习活动周长宁杯“我和我的祖国”社区服饰大赛三等奖；
* 荣获2021年松江区“终身教育优秀工作者”称号。
* 荣获2025年松江区社区教育教学竞赛一等奖
* 荣获2025年度“上海市社区教育教学竞赛二等奖
课程简介：认识中国六大茶类，介绍六大茶类的品质特征
讲解如何品鉴茶的品质
认识不同的茶具
市场上不同材质、大小、形状的茶具如何选择
学习冲泡六大茶类（穿插在每节课中）
不同产地的红茶的品质特征（包括正山小种、英德红茶等）
课程编号：426204
课程名称：《插花艺术（1班）》
上课时间：周四下午13:00-14:30
上课地点：教学楼教室
任课教师：沈琳慧
从事鲜花行业28年，最擅长于日式插花和韩式插花，给很多知名企业每周插艺术花，如：华润地产、中兴通信、诚美化妆品公司、上海核工程公司。从事插花教学：华东理工大学，复旦医学院，上师大美术学院，音乐学院，心理学院等等！还有各种公司举办的插花沙龙课！2025年3月开始，担任上海师范大学老年大学插花老师。
课程简介：专为老年朋友打造的雅致生活课堂！无需任何花艺基础，从认识花材、修剪枝叶开始，逐步掌握中式、日式及韩式插花的基础技巧。课程精心挑选易养护、低刺激的时令花材，搭配安全轻便的家用花器，在温和的教学节奏中，学习色彩搭配、高低错落的构图原理，亲手创作兼具自然意趣与个人风格的花束或瓶插作品。
课程编号：426205
课程名称：《插花艺术（2班）》
上课时间：周二下午13:00-14:30
上课地点：教学楼教室
任课教师：吕海仑
海放派工作室·无界创作场域。海放派工作室主理人，1988年华东师范大学经济系毕业，海外留学工作深造十年回国，在IBM深耕程序开发二十年的花艺达人。
课程简介：这里不教“标准答案”，只唤醒你对植物的本能想象，打破传统花艺框架，以野生美学为基底，提供野生季节性花材，和生活中常用器皿，鼓励发现生活中的小美好，让花草在自然态中生长出独特叙事，用即兴专注的创作，疗愈城市焦虑。在动手实践的间隙，穿插讲授插花架构的理论知识和颜色搭配美学知识。灵活运用各类型的花器，衬托花卉的美丽姿态。对比介绍中式插花，日式插花，西洋插花的异同点。讲授各式插花的要点，在实践中体验不同的插花文化。
在插花动手活动中，释放压力，感受花卉和绿色植物带来的乐趣，颐养情操，培养审美力。力求用鲜花和绿植激活生命力，丰富大家的业余生活，展现对审美的态度。
课程编号：426206
课程名称：《绿植养护》
上课时间：周一下午13:00-14:30
上课地点：教学楼教室
任课教师：徐心健
薄荷植场创始人，拥有3年居家植物装点设计与养护、5年户外可食花园设计与地栽种植（250平方）的实践经验。园艺初心：爱上植物，是为了给生活加一点情趣，没想到自此一发不可收拾，不知不觉让自己也活成了一株植物，应四季春生夏长秋收冬藏，随三餐增味添香减油少盐，活出绿色健康成了生命的自然流淌。
课程简介：认识很多有趣好玩的植物，通过了解它的天性，养护自然变得简单而轻松，同时老师还会带着大家深入探索每一种植物的多种生活妙用，从而让这些植物真正助益到我们的身心健康。植物是我们的氧气、食材、药草来源，它与我们的生活乃至生命息息相关。
课程编号：426208
课程名称：《编结艺术（2班）》
上课时间：周三下午13：00-14:30
上课地点：教学楼教室
任课教师：孙静
致力于文化传承与可持续时尚探索；通过各种形式推动中国文化、传统编结、非遗刺绣及羊毛毡工艺的文化传承，希望通过闲置再造设计启发及参与可持续时尚事业。在服装面料创意改造和传统编结、刺绣首饰等手工艺方面经验丰富；具有二十多年的服装与服饰设计专业多门课程的教学经验，包括服装面料创意表达、服装工艺、综合创意实习、创意设计思维、流行趋势分析与预测、高级时装赏析等。
课程简介：本课程属于非遗手作艺术范畴，是穿越时光的人类手工艺术瑰宝。涉及中国传统结艺、南美蜡线编结、日式编绳手艺，是当今时尚流行趋势中不可或缺的新民族主义风尚。课程主要通过鉴赏艺术作品、学习基础结艺、创作编绳服饰作品，使学员在掌握常用编结技法的基础上，具有一定的造型和色彩设计能力，并进行创意首饰编结、服饰创意改造等尝试，以线与点、柔软与坚韧，编织时光流逝与风格永恒的诗意表达。
课程编号：426209
课程名称：《银龄雅韵-新中装手作工坊》
上课时间：周二下午13:00-15:15
上课地点：天山路1800 号
任课教师：胡强
上海工程技术大学纺织服装学院时尚设计与传播系主任，高级工艺美术师、高级服装设计师；Style3D中级建模师，服装3D数字化设计技能中级培训师、考评员；上海市服装行业协会职业技术培训讲师、考评员；上海市经信委工艺美术系列中级、高级服装设计专业技术职务任职资格评审专家。具备三十多年专业任教、多年兼职服装设计等经历。研究方向：数字服装、职业装、功能服装设计与版型研究。
课程简介：此课程传承中式服饰美学，以新中装手作为纽带，融非遗技艺与数智科技，让长者巧手制华服，雅趣享银龄，零基础可学。在教学中深度挖掘服装工艺制作知识体系中所蕴含的思想价值和精神内涵，以及对各类服装加工缝制技术的掌握，了解服装加工生产流程。
课程编号：426210
课程名称：《立体裁剪基础》
上课时间：周二上午8:30-10:45
上课地点：天山路1800 号
任课教师：胡强
上海工程技术大学纺织服装学院时尚设计与传播系主任，高级工艺美术师、高级服装设计师；Style3D中级建模师，服装3D数字化设计技能中级培训师、考评员；上海市服装行业协会职业技术培训讲师、考评员；上海市经信委工艺美术系列中级、高级服装设计专业技术职务任职资格评审专家。具备三十多年专业任教、多年兼职服装设计等经历。研究方向：数字服装、职业装、功能服装设计与版型研究。
课程简介：帮助学生建立服装与人体的构成概念，了解服装立体裁剪原理，熟悉并掌握服装立体裁剪的流程、基本方法和技巧，培养学生的实践操作能力，丰富学生的结构设计方法，为后续课程的成衣、礼服等立体裁剪打好基础。教学内容为人台标示线制作、上身原型坯布裁剪、裙装坯布裁剪等。
课程编号：4262011
课程名称：《乐游实用英语》
上课时间：周一上午10:15-11:45
上课地点：教学楼教室
任课教师：周颖
上海对外经贸大学外国语言学与应用语言学硕士。曾任中法埃菲时装设计师学院英语翻译，维欧国际艺术留学教育时尚专业英语讲师。现于上海工程技术大学任教大学英语、时尚艺术专业英语、跨文化交际等课程。工作期间，先后赴美国圣克劳德州立大学完成应用语言学与文化培训，加拿大阿尔伯塔大学完成上海高校国际课程师资海外研修计划。长期担任学院对外交流与重大赛事笔译与口译工作。多次参与国际交流，包括新西兰奥塔哥理工大学交际合作，新西兰达尼丁ID时装周，法国国际时装学院IFA Paris教学与文化交流等。
课程简介：本课程专为热爱旅行、乐于交流的退休一族设计。以出境旅游为主线，涵盖机场通关、登机、点餐、购物、问路、乘坐交通工具、日常聊天等生活场景口语交流，助您轻松应对海外之旅。同时，考虑上海作为国际旅游目的地的现实需求，课程兼顾接待海外来沪游客的实用英语，以及如何用英语讲好上海故事的基础表达。课程旨在实现“文化输入”与“文化输出”的双向赋能：既在行走中吸收世界多元文化，又能自信地向世界传播本土文化的独特魅力，实现“乐游世界，沟通中外”。
课程编号：426212
课程名称：《中外电影赏析》
上课时间：周五下午13:00-15:30
上课地点：综合楼五楼多功能厅
任课教师：尹虹璇
上海师范大学电影学硕士研究生，在校期间也参与负责面向校内外的世界电影研究中心学术放映。在教学工作方面，本人于2024年6月25日至今。在上海老年大学钦州书院担任兼职教师，负责《走进电影艺术》《中外经典名片介绍与欣赏》两门课程的课程整体设计与课堂教学，根据老年学习者的特点与需求，独立完成教学大纲与学期授课计划的拟定，选择适合课堂放映的中外经典影片，撰写导赏提纲并制作多媒体课件。
课程简介：以中外经典电影艺术为视角窗口，串联历史变迁、社会百态与日常人生。课程兼具思想深度、艺术美感与课堂互动，通过影片赏析解读镜头语言、人文内涵与时代精神，带领大家品读电影魅力，拓宽视野，提升审美素养与人文感悟。
